หลับในน่าขนลุกกว่าที่คุณ สิ่งที่คนขับจำเป็นที่จะต้องรู้

ในตอนเทศกาลแบบงี้มั่นใจว่าเพื่อนพ้องๆอาจจะเดินทางกลับไปอยู่บ้านที่ชนบท หรือไม่ก็บางทีอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แต่ว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน เนื่องจากว่ารู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงซึมที่เกิดขึ้นตอนที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ในขณะที่เรื่องจริงแล้วความง่วงซึมสามารถเล่นงานแบบเฉียบพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ สภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องหยอกล้อ ด้วยเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูต้นเหตุของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันขอรับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันบ่อยๆครับผม

อาการหลับในเป็นอย่างไร

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในในเวลาที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วขณะหนึ่ง สามารถปลุกได้ง่าย แม้กระนั้นสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่สามารถที่จะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าหากพวกเราเผลอมีลักษณะอาการหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงไม่กี่วินาที ก็บางครั้งอาจจะแปลงเป็นต้นเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ต้นเหตุของการหลับใน

1.ปัจจัยการหลับในที่พบมากที่สุด เป็นการงดนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว อาทิเช่น นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ และก็เมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินการชั่วครั้งชั่วคราว จนกระทั่งทำให้ร่างกายงีบโดยไม่ทันรู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยกตัวอย่างเช่น สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงหงาวหาวนอน ไม่มีสติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งนำมาซึ่งการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางจำพวกที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วงงุน ตัวอย่างเช่น ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาบรรเทาความเครียดต่างๆซึ่งยาจำนวนมากจะออกฤทธิ์ข้างใน 1 ชั่วโมง แล้วก็ฤทธิ์ยังคงอยู่ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางทีก็อาจจะฟังมองขบขันแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นข้อเท็จจริง เนื่องจากเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆเพียงพอจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะอาการง่วงงุนจัด จนกระทั่งหลับในได้นั่นเอง

ปัจจัยที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวสหายๆเลย ฉะนั้น นอกเหนือจากที่จะจำต้องอุตสาหะหลบหลีกต้นสายปลายเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความแน่ใจถ้าง่วงงุนจำเป็นต้องแวะหยุดพักในทันที ด้วยเหตุว่าแม้ “หลับใน” หละก็ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆหากกลุ้มใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ แม้ยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดจังหวะเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้มีความรู้สึกสดชื่นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะมีผลให้มีชีวิตชีวา แถมลดจังหวะหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้อยากนอนในระหว่างขับขี่รถ เนื่องจากว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ชื่นบานได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานมากนะ สักครู่จะท้องร่วงเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางครั้งอาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้ปรับมีชีวิตชีวา รวมทั้งตื่นตัว
  • ถ้าเกิดง่วงหงาวหาวนอนมากมายๆกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนด้วยเหตุว่าบางทีอาจจะขับขี่รถหลับในจนกระทั่งเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนล้าจนกระทั่งเหลือเกิน ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กม. หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางครั้งอาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เพราะว่าจะได้เข้าห้องอาบน้ำห้องท่า แล้วก็หาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองปกป้องไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้ยังไง

อย่างไรก็ดีสภาวะอยากนอน รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองช่วง จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุขณะที่กำลังขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากภาวการณ์หลับในได้บ่อยมากมีสองระยะเวลา เป็นต้นว่า ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของวันพรุ่งนี้ แล้วก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. โดยเหตุนั้นถ้าเกิดสหายๆจำต้องขับรถยานพาหนะในระยะเวลาดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งผองเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับเพื่อการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับเพื่อการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นช่วงๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดยาวติดต่อการจำนวนหลายวันต่างๆถ้าทุกคนช่วยเหลือกันรอบคอบ แล้วก็คุ้มครอง จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้อย่างมาก

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *